صحت اور غذائیت: کون سا کوکِنگ آئل صحت کے لیے سب سے زیادہ بہتر ہے؟

کھانا پکانے کے لیے تیلوں کی اتنی ساری اقسام کے ہوتے ہوئے ہم کیسے طے کرتے ہیں کہ کون سا تیل استعمال کرنا چاہیے اور کیا ہمیں کسی تیل کے استعمال سے مکمل گریز کرنا چاہیے؟